winwin_facebook_mediyoga_lizah_ht16MediYoga är en mjuk och dynamisk yogaform som utvecklats från den klassiska Kundaliniyogan. Den är utvecklad av Göran Boll vid MediYoga institutet och hjälper till att förbättra din rörlighet, hållning , öka din kroppskännedom och stilla sinnet. Varje pass består av inkännande, lugna rörelser, andnings- och koncentrationsövningar, avslappning och meditation.

OM KURSEN
Kursen riktar sig till dig som söker en mjuk och samtidigt kraftfull yogaform, oavsett om du känner dig frisk eller för att du har någon form av fysiska besvär och därför behöver en mjukare yogaform.
Under kursen får du prova ett flertal olika pass som är framtagna av MediYoga Institutet. Vi går steg för steg igenom begrepp och tekniker som används inom MediYoga, inga förkunskaper krävs därför.

FÖRKUNSKAPER
Alla är välkomna, både nybörjare och vana yogautövare.

OM KURSLEDAREN
Lizah Almgren, diplomerad instruktör i MediYoga (Medicinsk Yoga) utbildad vid MediYoga institutet i Stockholm.

————————————————————

NÄR: fredag 21/10 kl. 16.45 – 18.00. Kursen pågår v.42-50 med uppehåll v.44 och v.48.
Följande datum gäller: 21/10, 28/10, 11/11, 18/11, 25/11, 9/12, 16/12
VAD INGÅR: 7 kurstillfällen á 1 timme och 15 min.
VAR: WinWin Yoga, Svartbäcksgatan 23, Uppsala.
PRIS: 1050 kr. 10 % avdrag för student, pensionär, sjukskriven eller arbetslös.
Kursavgiften kan betalas med Friskvårdskuponger/friskvårdscheckar.
ANMÄLAN OCH BETALNING: till kontakt@hallbarhalsa.org eller på telefon 073-399 37 22.
Ange faktureringsadress, mobilnummer samt eventuella fysiska besvär. Avgiften faktureras i förskott och betalas innan kursstart. Platserna är begränsade och anmälan därför bindande.
ÖVRIGT: Yogamattor och filtar finns på plats.

winwin_facebook_somantics_kathleen_ht16

Do you want to get out of pain and move more freely?
Welcome to join us in our 8 week course in Somatics at Winwin Yoga!
 
Do you want to enjoy the normal activities in your life such as walking, running, riding your bike, grocery shopping, reaching up and down as you clean and cook in your own home?
 
The “Myth of Aging” refers to the belief that as we get older our physical ability declines and we become more and more restricted in our movements. This does not have to be true! You can have control over your body and the quality of your movement.
 
ABOUT SOMATICS
Somatic exercises are simple, slow movements that are done comfortably on the floor. Through awareness and movement, they sequentially unwind holding patterns in the body. This enables you to enjoy the normal activities in you life, such as walking, running, yoga, sports, and everyday functional movements, with more pleasure and ease.
 
Many physical symptoms attributed to aging are often due to patterns of muscle tension. When such patterns become part of one’s habitual movement, a loss of connection occurs between those areas of the body and the brain. The result is tension, pain, stiff movement. Somatic exercises tend to reduce this “sensory motor amnesia” and restore natural, pleasant movement. They re-establish feedback between the muscles and brain, thereby promoting long-term relief and ease of movement.
 
Somatic movements are unlike normal exercise programs. We work with principles that improve the function of the nervous system and this creates a change from the inside. Somatics has its roots in the Feldenkrais Method, which Thomas Hanna further developed.
 
ABOUT THE COURSE
In this 8-week course, you will learn a series of very gentle, easy and comfortable movements to help free your body of patterns of chronic muscle tension. You will free muscle systems in the shoulders, hips, back, abdomen, chest, and sides.
 
NOTE
The course will be held in English, but Kathleen speaks Swedish so everybody can join the course.
 
ABOUT THE TEACHER
Kathleen Anderson de Miranda är certifierad Blue Belt Nia Technique™ holistic dance instructor, och instruktör i Nia 5 Stages™ of Developmental Anatomy, och Moving to Heal™. Hon deltog i den första steget i Somatics Clinical Education under våren 2016, och erbjuder nu bland annat Somaticskurser, för att hjälpa individer att öka sin hjärna till muskel-anslutning, minskar muskelspänning och förbättra lätthet rörlighet.
Hon är en ”Livsstudent”, och lär alltid från sina elever. Hennes klasser är fyllda av nyfikenhet, utforskande, lekfullhet, mjukhet och en inbjudan till självläkande.
 
————————————————————————————————
 
NÄR: Mondays, 15:30-16:30 (start 3 Oct)
3-24 October; 7-14 nov, uppehåll 31 oct (v.40-46; uppehåll v 44)
VAR: Winwin Yoga, 23 Svartbäcksgatan 23, inne på gården
PRIS: 1250 kr / 8 weeks (10 % avdrag för student, pensionär, eller arbetslös)
ANMÄLAN: kathleen.m.anderson@gmail.com

Winwin_Facebook_NiaDance_HT16

Välkommen på Barefoot Fitness for Body + Mind + Soul

OBS! Prova-påtillfälle den 16 September, kl 10-11
Kursstart: 30 september 2016, kl 10

OM KURSEN
Nia är en body-mind, non-impact, rörelseform med individuellt energinivå, som ger en effektiv helhets-träning för kropp och sinne. Rörelserna och musiken inspirerar till att låta kroppen uppleva glädje och välbehag. Inspirationen kommer från en blandning av olika dansformer, kampsporter och terapitekniker. Till inspirerande musik, som är viktig i Nia, skapas utrymme för att uppleva känslor på ett nytt sätt, utforska och utöka rörelsemönster, och lära känna sin egen kropps rörelseglädje.

Träningen utförs barfota som innebär att vi blir medvetna om de signaler som fötterna sänder. Man stärker fötter, anklar och ben, ökar blodcirkulationen, samt får bättre balans och hållning.

FÖRKUNSKAPER
Nia passar alla människor och åldrar som söker något utöver den vanliga motionen, tränad som otränad. Nia ger möjlighet att både fysiskt och mentalt utveckla styrka, smidighet och uthållighet och balans.

OM LÄRAREN
Kathleen Anderson de Miranda är certifierad Blue Belt Nia Technique™ holistic dance instructor, och instruktör i Nia 5 Stages™ of Developmental Anatomy, och Moving to Heal™. Hon deltog i den första steget i Somatics Clinical Education under våren 2016, och erbjuder nu bland annat Somaticskurser, för att hjälpa individer att öka sin hjärna till muskel-anslutning, minskar muskelspänning och förbättra lätthet rörlighet.
Hon är en ”Livsstudent”, och lär alltid från sina elever. Hennes klasser är fyllda av nyfikenhet, utforskande, lekfullhet, mjukhet och en inbjudan till självläkande.

Welcome every BODY!

————————————————————————————————

NÄR: fredagar 10-11 (start 30 sept). Prova på 16 sept, kl 10-11
6 tillfällen: 30 sept; 7, 14, 28 okt; 11, 18 nov.
VAR: WinwinYoga, 23 Svartbäcksgatan 23, inne på gård
PRIS: 600 kr (för 6 ggr)
ANMÄLAN: info@winwinuppsala.se
OBS! Garanterad plats & rabatterat pris vid anmälan och köp av hel kurs

Winwin_Facebook_DansgympaHT16

Nu kör vi igång ännu en uppskattad en kurs i dansgympa!

OM KURSEN
Ett lustfyllt pass för seniorer som vill röra sig till härliga rytmer och få motion med inslag av olika danser såsom disco, salsa, merengue, bachata m.m till härlig världsmusik. Passet upplevs roligare än vanliga gympapass och minst lika stärkande och effektivt.

FÖRKUNSKAPER
Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

OM LÄRAREN
Marina Papazian vill inspirera människor till bättre hälsa och håller kurser i Qi Gong, Pilates, Yoga, Dance Fitness samt zonterapi och shiatsu för hemmabruk. Här på Winwin Yoga håller hon de omåttligt populära kurserna Dansgympa samt Mjuk- och Senioryoga.

Varmt välkomna!
————————————————————
NÄR: Start onsdag 4 okt. Onsdagar 11:15-12.00
INGÅR: Dansgympa 8 gånger
VAR: WinWin Yoga, Svartbäcksgatan 23, Uppsala.
PRIS: 600 kr för 8 gånger.
ANMÄLAN OCH BETALNING: Anmälan till info@winwinuppsala.se
Fördelen för dig som anmäler dig till denna serie är att du har garanterad plats och att du får ett mycket fördelaktigare pris.
ÖVRIGT: Om kursen inte blir fullbokad kommer vi att släppa de sista platserna som drop in-platser till WinWins ordinarie priser.

Winwin_Facebook_LizahWS_Okt16

OBS! FULLBOKAD
Workshopen ”Yoga som stresshantering” är nu fullbokad. Om du vill delta men inte har bokat plats så finns möjlighet att stå på väntelista ifall någon bokar av. För att anmäla detta eller om du har frågor, kontakta Lizah på kontakt@hallbarhalsa.org eller telefon 073-399 37 22

Välkommen till en workshop där lugnet står i centrum!

OM WORKSHOPEN
Lär dig hur du kan minska stress med hjälp av rörelser och andning och därmed hjälpa kropp och sinne att återhämta sig. Under eftermiddagen ingår ett yogapass, en kortare föreläsning, djupavslappning och fika.
Under yogapasset ligger fokus på andning och lugna, inkännande övningar som görs liggandes, sittandes och ståendes. Det långsamma tempot och den djupa andningen hjälper till att påverka flera processer i kroppen positivt, bland annat kan blodtrycket sänkas, tankarna stillas, matsmältningen stimuleras och syresättningen förbättras.
Under föreläsningen får du veta mer om vad det är som händer i kroppen vid de långsamma rörelserna och djupandningen.

FÖRKUNSKAPER
Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs. Passar både nybörjare och den som är van att yoga och tycker om lugn, mjuk yoga. Var och en utgår från sina förutsättningar och sin dagsform.

OM LÄRAREN
Kursledare: Lizah Almgren, diplomerad instruktör i MediYoga (Medicinsk Yoga) utbildad vid MediYoga institutet i Stockholm.

————————————————————
NÄR: Söndag 16 oktober kl.13.30-16.30
INGÅR: Yoga workshop samt fika som är gjort på ekologiska råvaror och fritt från laktos, gluten och vitt socker.
VAR: WinWin Yoga, Svartbäcksgatan 23, Uppsala.
PRIS: 395 kr
ANMÄLAN OCH BETALNING: Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22.
Ange faktureringsadress, mobilnummer samt eventuella fysiska besvär. Avgiften faktureras i förskott. Platserna är begränsade och anmälan därför bindande.

Winwin_FBEvent_ChrisBoyer_Okt16

Warmly welcome to a morning yoga workshop with Chris Boyer!

YOGA FEET: THE GATEWAY TO THE TEMPLE
”Our feet are our contact with the ground and are seen as the gateway to not only the physical body but also to the subtle body in the yoga practice. By bringing greater awareness to the feet we open the doorway to a new experience. For many yoga students, this understanding of the feet can be a ‘game-changer’ in how we understand, practice and feel in the yoga postures.” – Chris Boyer

ABOUT THE WORKSHOP
This workshop will give exercises, details and techniques on how to increase sensitivity and awareness in the feet in a variety of yoga postures and how you can relate this to your own yoga practice in a very practical and effective way.  Some physically challenging poses will be shown as options but this workshop is open to all to enjoy. As always, technical detail will be balanced with a playful and fun-loving approach.

ABOUT THE TEACHER – CHRIS BOYER
The workshop will be taught by Chris Boyer. An experienced yoga teacher with many years of training and practice with some of the world’s most renowned yoga teachers. He is also a leading yoga teacher at Winwin yoga and is known for his open, joyful and knowledgeable approach.

————————–————————–————————–——-
WHEN: Saturday 1st of October 10–13
INCLUDES: Yoga workshop
WHERE: Winwin Yoga, Svartbäcksgatan 23, Uppsala
PRICE: 400 kr, 350 kr student/sjuskriven
REGISTER: info@winwinuppsala.se
NOTE: The workshop will be held in english

 

Winwin_FBEvent_Detox_KarinBJones_Aug16

Varmt välkommen till en workshop med Karin Björkegren Jones
Söndagen den 28 augusti kl 16-18

På allmän begäran kommer Karin tillbaka igen efter den fullbokade dagen i maj, och håller åter igen två workshops samma dag. Passa på och gå på båda och få en heldag med Karin och en nystart för kroppen. (Se även workshopen ”Knip” kl 13-15 samma dag.)

YOGA – FYSISK OCH SJÄLSLIG DETOX
”Vi kan inte skydda oss mot vad som händer i livet. Men vi kan göra förutsättningarna bättre. Jag är så tacksam för att jag haft med mig yogan i många år. För yogan är ett så fantastiskt bra verktyg att ha med sig både när livet är i dur och i moll. Ett ankare att hålla fast i också när det stormar inom mig och utanför yogamattan. För mig gjorde yogan hela skillnaden när jag drabbades av bröstcancer mitt i livet. Med yogan hade jag ett tålamod och en disciplin som gjorde att jag varje dag gjorde någon form av yoga. Och med hjälp av yogans andning kunde jag också andas mig igenom illamåendet av alla cellgifter. Ångesten och rädslan över att kanske inte klara alla behandlingar, att kanske inte överleva, som också alltid fanns där. Jag önskar alla det här verktyget. Jag har alltid tidigare sagt att yogan är min pensionsförsäkring. Idag säger jag att yogan också är min livsförsäkring.” – Karin Björkegren Jones

OM WORKSHOPEN
I den här workshopen kommer vi att utgå från hathayogan och Karin kommer blanda in meditation, pranayama och avslappning.

OM KARIN BJÖRKEGREN JONES
Karin är journalist, författare och yogalärare.
Från år 2001 har hennes arbete främst varit inriktat på yoga. Karin håller populära workshops i yoga och bäckenbottenträning både Sverige och utomlands. Hon har också producerat ett flertal yoga & instruktionsdvder och skrivit ett flertal böcker om yoga och hälsa. Karin har utvecklat ett kvinnligt perspektiv, eller som hon själv säger; feminism finns som en röd tråd i allt jag gör och gjort, på yoga, positiv kroppsuppfattning och hälsa.

————————————————————————————-
NÄR: Söndag 28 augustI 16-18
INGÅR: Yoga workshop och boken ”Yoga – fysisk och själslig detox”
VAR: Winwin Yoga, Svartbäcksgatan 23, Uppsala
PRIS: 550 kr
ANMÄLAN: info@winwinuppsala.se (anmälan är bindande men inte personlig)
OBS: I priset ingår även Karins bok ”Yoga – fysisk och själslig detox”

 

Winwin_FBEvent_KarinBJones_Aug16
Varmt välkommen till en workshop med Karin Björkegren Jones
Söndagen den 28 augusti kl 13-15
 
På allmän begäran kommer Karin tillbaka igen efter den fullbokade dagen i maj, och håller åter igen två workshops samma dag. Passa på och gå på båda och få en heldag med Karin och en nystart för kroppen. (Se även workshopen ”Yoga – för fysisk och själslig detox” kl 16-18 samma dag)
 
KNIP – FÖR BÄTTRE HÄLSA
”För kvinnor är knipet livsviktigt. Vi kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att inte drabbas av inkontinens och för att förebygga ryggont, livmoderframfall, bäckenbottenuppluckring och ålderskrämpor genom att lära oss att knipa rätt. Då får du en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet.” – Karin Björkegren Jones
 
OM WORKSHOPEN
I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga och med konkreta knipövningar.
 
OM KARIN BJÖRKEGREN JONES
Karin är journalist, författare och yogalärare.
Från år 2001 har hennes arbete främst varit inriktat på yoga. Karin håller populära workshops i yoga och bäckenbottenträning både Sverige och utomlands. Hon har också producerat ett flertal yoga & instruktionsdvder och skrivit ett flertal böcker om yoga och hälsa. Karin har utvecklat ett kvinnligt perspektiv, eller som hon själv säger; feminism finns som en röd tråd i allt jag gör och gjort, på yoga, positiv kroppsuppfattning och hälsa.
 
————————————————————————————-
NÄR: Söndag 28 augusti 13–15
INGÅR: Yoga workshop och boken “Knip”
VAR: Winwin Yoga, Svartbäcksgatan 23
PRIS: 550 kr
ANMÄLAN: info@winwinuppsala.se (anmälan är bindande men inte personlig)
OBS: I priset ingår även Karins bok “Knip”